最新三九进九时间表,太实用了。
三九补一冬,来年无病痛。
佳句
最新三九进九时间表,太实用了,送给大家!
2023年—2024年三九进九时间表
一九:2023年12月22日—2023年12月30日;
二九:2023年12月31日——2024年1月8日;
三九:2024年1月9日——2024年1月17日;
四九:2024年1月18日——2024年1月26日;
五九:2024年1月27日——2024年2月4日;
六九:2024年2月5日——2024年2月13日;
七九:2024年2月14日——2024年2月22日;
八九:2024年2月23日——2024年3月2日;
九九:2024年3月3日——2024年3月11日。
数九寒冬,是一年中阴寒之气最盛的时刻。
此时天寒地冻,阴极阳衰,人体阳气敛藏,气血循环不畅,极易受寒邪入侵而患病或复发旧疾。
但俗话也说:“夏养三伏,冬补三九。”
三九天同样是养生的绝佳时机,最适宜补阳以驱寒、养精蓄锐,护理身体。
今天就将三九最新的养生秘诀分享给大家,祝愿大家都能安稳度过数九寒冬,健健康康,平平安安的迎接来年春暖花开!【微信公号:老子道德经】
吃好三样
一、羊肉
冬季养生,注重补肾,肾中精气是生命之源,补肾可以增强免疫,减少疾病。
而温补肾气,首推羊肉,《本草纲目》上便说它是“补元阳益血气”的佳品。
民间也常有冬吃羊肉的习惯。
羊肉吃法多样,可爆、可炒、可涮、可烤……
尤其是炖,营养流失最少,经常食用,能扶正祛邪,还能益气补血、滋润肌肤。
羊肉虽好,但也要有所顾忌,发热、口舌生疮,或患有高血压者不宜食用。
二、萝卜
冬天,萝卜是不可或缺的食物。
民谚有云:“冬吃萝卜夏吃姜。”
萝卜有白萝卜和胡萝卜之分。
白萝卜味甘性凉,李时珍曾评价它是“蔬中最有利者”。
在寒冷的冬天,由于人多食肉,又常处于室内,体内便易生有内热。
内热一生,就易生痰,尤其是中老年人,症状易加明显。
而此时常吃白萝卜,可以帮助清热去火,顺气润肠,是冬季食疗的佳品。
胡萝卜营养也十分丰富,又被誉为“小人参”。
在冬天干燥的气候下,多吃可以补充水分,补益脾胃,是老少皆宜的补品。
三、白菜
俗话说:“百菜不如白菜。”
白菜,又有百菜之王的称号。
白菜味道甘美、价格实惠,做法也多样。
不仅可以清炒、焖煮,还可以凉拌,腌制。
从营养上看,白菜也十分丰富,含有大量的叶绿素与膳食纤维。
其蕴含的维生素C,甚至是苹果和梨的10倍。
《本草纲目》中说,白菜“甘渴无毒,利肠胃”。
常吃白菜,能够滋养脾胃,缓解消化不良,还能有效预防结肠癌。
喝好三样
一、花椒姜茶汤
《黄帝内经》上说:“阴盛则寒,阳虚亦寒。”
三九时节,是一年之中阴气最盛的时刻,加上中老年人身上阳气本就稀少,更易受寒邪侵袭。
而花椒姜茶汤,对驱寒温补大有裨益。
生姜花椒能驱寒,为红枣能滋养脾胃,温补心肺,二者搭配,能兼补气血,调和阴阳平衡。
准备花椒5~7粒,红枣4~6颗,生姜三片,红糖适量。
将上述材料洗净后,放入适量清水煎煮30分钟即可食用。
二、白果萝卜粥
脾是生痰之源,肺则是储痰之器。
干燥的冬季,喉干咽痛、反复咳嗽是频发的症状。
此时只要把脾、肺调养好,就不容易感冒生病。
可以备上白果3~6粒,白萝卜100克,糯米100克。
先将萝卜洗净切丝焯熟,再捞出。
随后将糯米、白果同煮,米烂后放入萝卜丝至煮熟。
《本草纲目》记载,萝卜煮食能化痰消导;白果熟食能温肺益气。
二者搭配,能理气,化痰,敛肺定喘、改善脾肺。
三、喝黑茶
冬天是进补的时节。
俗话便说“冬天进补,开春打虎”,进补就免不了大鱼大肉,吃多了容易造成肠胃不适。
而有了黑茶,就不必担心。
黑茶属后发酵茶,咖啡因在发酵过程中大大减少,使之茶性温和,口感醇厚。
饮用后可以帮助消化、解腻、消食。
再加上冬季气候干燥,人多出现皮肤干痒、口干舌燥的症状,此时多喝黑茶也能补充水分,降燥去火。
在这个寒冷的冬季,一杯热乎乎的茶水握在手里,能暖身,喝到肚里,也能生热暖胃。
做好三样
一、“衣”道有理
俗话说“头九暖,二九冷,三九四九冻破石头”,三九,是一年最寒冷的时刻。
所以三九天,穿衣不宜过薄,要以防感冒,避免损耗阳气。
但穿得过多,过暖,不仅达不到理想的效果,还会影响透气,导致出汗过多,使得腠理开泄,阳气不得潜藏,进而寒邪入侵。
《保生要录》上便说:“暑月不可全薄,寒时不可极温。
冬季的保暖不在于厚、也不在于多,而在于护住重点部位。
如上半身要保护好头部、背部、胸部,下半身要护好腹部、腰部和大腿。
选用棉质和防寒的衣物,平时多穿一件棉背心,外出时戴上一顶帽子,对防止受凉有很大帮助。
二、出行有时
三九天外出运动不宜过早,也不宜过晚。
这是因为冬季的早晚,不仅气温偏低,而且污染较重。
此时外出,不仅无法锻炼身体,还更容易使血管收缩,造成血压增高,诱发疾病。
根据研究表明,冬季最佳的运动时间在上午9~10点和下午2~5点。
9点~10点时间段的空气清新,含氧量也高,此时太阳也已神审升起,精神容易集中。
下午2~5点时间段,室外温度适宜,体力也较为充沛,十分适合进入运动状态。
运动时也要切忌不要运动过量,致使“汗流浃背”,损伤肺气。
运动也要以散步、太极、八段锦、骑自行车等舒缓运动为主。