长生逍遥歌
陈显微（宋代）
人言晚饭少吃口，享年直到九十九。我今一百又三岁，晚饭越多越寿久！
日间乳饼粥三顿，一顿两碗无余剩。缓足徐行百步多，双手摸肚往下运。
临卧两碗山药粥，煮熟红枣二十六。油盐炒栗十三双，雄吞大嚼才餍足。
未到五更心上饿，糖煮秋梨吃一个。翻来复去睡不着，老年还需少年货。
大便坚润小便长，精神矍烁骨坚强。有时矜持学检束，有时叫跳任猖狂。
子前午后正好修，心君常静肾常兜。牙齿常叩耳常按，手常辘轳脚常勾。
面皮呵手勤勤摸，脐腹换手勤勤擦。眼珠常转口常闭，唾津常咽胜服药。
脚底涌泉时常摩，腰眼肾腧时常搓。头颈常转肩常耸，鼻息常调不嫌多。
夜间守定泥丸宫，日间守定脐腹中。行往坐卧无间断，丹田里面暖溶溶。
锁住心猿不敢劣，栓住意马不敢蹶。守住庚申不敢犯，固住元阳不敢泄。
年来又长坚固子，两胯两肘皮肤里。不疼不痒如铁石，佛家舍利子可比。
一阴一阳之谓道，此语在人原切要。阴阳乖戾病病生，阴阳翕合真玄妙。
齿落更生世罕有，一二十里不惮走。嘉肴佳蔬十数样，杂东杂西不离口。
背不负重腰不痛，眼不昏花耳不聋。三花已聚顶门上，五气复朝元海中。
半夜元神常放光，皮肤滋润不生疮。贪嗔痴绝性天定，精气神全骨肉香。
寿筋鲐背身有之，半夜肾囊如荔枝。外肾有时不见了，想归内窍筑丹基。
子子孙孙三十七，习《诗》志《春》兼学《易》。杼朱拽紫有定命，偎红倚翠无虚日。
我先每寻安乐法，逢人常结喜欢缘。咏风咏月偿吾债，随时保重要学延年。
人人呼我陆地仙，曾炼先天与后天。铅汞相投丹易就，住世延年五福全。
修真事件虽然多，其间作用赖黄婆。人衰人补真妙诀，听我长生逍遥歌。
选自［明］胡文焕：《类修要诀》
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